FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi

1 måned siden

Anette er tilbage på klinikken efter 1 års engagement i et pioner-projekt i Sydportugal.

Anettes faglige fundament er 20 års praktisk erfaring som udøvende fysioterapeut og bevægelsesunderviser med særlig ekspertise indenfor manuel behandling, kranio sakral terapi, bevægelse, yogisk træning, funktionel træningsterapi, holistisk behandling samt forebyggelse, behandling og genoptræning af idrætsskader.

Kendetegn for Anettes fysioterapeutiske kvalifikationer og personlige kvaliteter:
-Erfaren og kompetent fysioterapeut, underviser og formidler.
-Dygtig kropsundersøger og manuel behandler.
-Behandler smerte, ubalancer og funktionsproblemer i et holistisk perspektiv - årsagen til den smertende skulder findes ikke nødvendigvis kun i skulderen. Det enkelte menneskes hverdag/livsstil/arbejdssituation integreres som en vigtig del af behandlingen.
-Speciel kundskab indenfor nakke, ryg, bækken, hofte, hovedpine, whiplash.
-Særlig ekspertise og passion for bevægelse – specielt at lære mennesker at bevæge sig harmonisk, funktionelt og opbyggende – at skabe dybere kropsbevidsthed. De fleste kropslige problemer kommer af uhensigtsmæssige bevægemønstre/-vaner – Bevægelse med opmærksomhed og bevidsthed er en bæredygtig og effektiv vej til både forebyggelse, behandling og genoptræning af enhver kropslig ubalance.
-Uddannet Yoga Flow underviser og Kropsbalanceringsterapeut igennem 10 års mesterlæreforløb.
-Anvender teknikker fra kranio sakral terapi, særligt ved problemer relateret til stress, hovedpine, svimmelhed, whiplash, nakkesmerter og nervesystemet generelt.
-Naturlig fornemmelse for kroppens faktiske tilstand og en føling for det menneske hun arbejder med.
-Øje for den enkeltes ressourcer, muligheder og begrænsninger og en evne til at fokusere på og berige den enkeltes ressourcer.
-Skaber tillid og god kontakt til de mennesker hun arbejder med.

Ring og bestil tid hos Anette på 43437300 eller book online på www.gild-fys.dk ... Se mereSe mindre

FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi

2 måneder siden

FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi tilbyder yoga, hvor alle kan være med. Om du er nybegynder eller en øvet yogi, så kan du komme og blive udfordret på din styrke og udholdenhed, samtidig med at du forbedrer din smidighed. Marie Louise Harvey er uddannet fysioterapeut og yogaterapeut. Hun har over 10 års erfaring med at undervise yoga og kan tilbyde en mulighed for at udforske og være mere nærværende i din krop, hvor du samtidig skaber balance mellem krop og sind. Du vil blive udfordret fysisk, både gennem stræk, styrke og udholdenhed. I timen er der altid tid til at komme i dybden med de forskellige stillinger, altid med udgangspunkt i hvad der er bedst for lige netop din krop. Du vil udfordre din balance, koordination og styrke, mens dit åndedræt vil være i fokus. Du vil blive introduceret til en yogapraksis, der er målrettet til at forbedre nervesystemet og psyken, og derved forbedre dit psykiske velvære. Dette giver mentalt overskud samt et vigtigt redskab til bedre at håndtere stress i dagligdagen, hvor du samtidig styrker alle muskelgrupper.
Holdene ligger tirsdag kl.18, onsdag kl 10 og onsdag kl.17. Tilmeld dig telefonisk på 43437300 eller via din fysioterapeut på klinikken. ... Se mereSe mindre

FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi

3 måneder siden

Tilbage til jobbet: 5 ting der gir dig nakkesmerter
I disse dage vender de fleste tilbage til jobbet efter sommerferien. Mens ferien har fået skulderne til at falde ned og de fleste smerter og spændinger til at gå væk, oplever mange, at smerterne vender tilbage kort efter jobstart. Ofte er det små ting i vores arbejdsdag, der giver os de typiske nakkesmerter. Heldigvis kan vi ofte nemt slippe af med smerterne ved at ændre få ting.

Sommerferien er ved at være forbi. Det betyder at mange af os skal tilbage til jobbet, og det kan betyde, at spændinger og nakkesmerter begynder at melde sig.

I følge fysioterapeut Anders Heckmann fra FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi er de primære årsager til de mest typiske nakkesmerter, at de fleste af os har stillesiddende og statiske arbejdsfunktioner foran en computer, i bilen eller foran en produktionsmaskine. Dertil kommer, at en stor del af os ikke træner eller er aktive nok for at kunne modsvare de negative belastninger, vi udsættes for gennem arbejdsdagen.

Hos fysioterapeuterne på Park Alle 156 i Brøndby kan de godt mærke, at folk vender tilbage til jobbet – det betyder nemlig travlhed i klinikken, hvor flere søger hjælp for at komme smerterne til livs. Men du kan faktisk selv gøre en stor forskel, fortæller Anders Heckmann.

Nakken er en ballademager
Nakken er “prikken over i’et” i et kompleks sammenspil mellem ryggen og resten af kroppen. Belastninger i fx lænden, kæbeleddet og skulderen kan også sætte sig i nakken. Der kan med andre ord være mange forskellige årsager til, at man har ondt. Derfor er det vigtigt først at få styr på, hvor problemet er opstået.

Anders Heckmann har her samlet de fem mest typiske årsager til, at vi har ondt og råd til, hvad vi aktivt kan gøre for undgå smerterne.

Nummer 1 – ved du hvorfor du har ondt?
Nummer 1 på listen er forståelse for den grundlæggende årsag til, at du får smerter. Hvis du ikke forstår hvorfor, er det svært for dig selv at gøre noget aktivt ved det. En fysioterapeut har kompetencerne til at identificere problematikken og hjælpe dig til en forståelse af årsagen og sammenhængen. Dernæst er du klar til at gøre noget ved det.

Nummer 2 – ret dig op – kig op!
Din mor har sagt det, og nu siger du det til dine egen børn - ret dig op! Mange som er plaget at smerter, har ofte en holdning, der belaster nakkens muskler og led. Dertil får vi flere nakkesmerter i takt med, at vi bruger mange timer på at kigge ned i vores telefonen eller foran skærmen.

For at forstå belastningen, kan man forestille sig hovedet som en vægtstand- jo mere vi bøjer nakken, desto mere forskydes vægten og belaster muskler, sener og nakkens rygsøjle. Et gennemsnitshoved vejer omkring fem kg. Bøjer vi 60 grader for at kigge ned i telefonen, bliver hovedet ca. 5 gange så tungt. Sidder vi længere tid i samme stilling med denne belastning, får vi uundgåeligt nakkesmerter. Så kig op!

Nummer 3 – inaktivitet og stillesiddende arbejde
Bevæg dig! Manglende bevægelse og stillesiddende arbejde gør, at vores muskler svækkes, og vi holdningsmæssigt falder sammen. Det slider på kroppen, og vi har intet at stå i mod med – og så opstår smerterne. Inaktivitet er en af vore dages største udfordringer – og det er også en udløsende faktor, når det kommer til nakkesmerter. Vi bør bevæge os dagligt.

Nummer 4 – ingen træning
Træning er afgørende for at vedligeholde kroppen. Vil du gerne give din krop det optimale fundament for et liv uden smerter og livsstilssygdomme, anbefaler sundhedsstyrelsen 150 minutters fysisk aktivitet om ugen. Dertil bør du træne dine “svagheder/ubalancer” op til 2-3 gange pr. uge 30-60 minutter samt prioritere små daglige øvelser, der styrker og løsner op i nakken.

Nummer 5 – mangel på vedholdenhed
Vedholdenhed i dit fokus på ovenstående punkter er det, der skaber fremgang og stabilitet over tid. Det kræver omkring 12 ugers træning at opnå signifikant effekt, men for mange kan det være svært at holde motivationen oppe – og så kommer smerterne ofte igen.

Men der er god grund til at være vedholdende. Nakkesmerter kan lindres meget effektivt med den rette træning af de udsatte områder. Omvendt er smertelindrende medicin kun symptombehandling, som kan forårsage medicinoverforbrugshovedpine, hvis man ikke er opmærksom på det.

Hvad kan man gøre for at lindre smerterne
Har vi fuld bevægelighed i nakken, er det et sundhedstegn. Har man allerede smerter i nakken, skal man ikke være bange for at bevæge sig. Faktisk har bevægelse oftest en god effekt på spændinger og smerter. Hvorimod ingen bevægelse kan være med til at forværre problemet yderligere.

Her får du 4 tips, der kan løsne og lindre smerter i nakken, og som du nemt kan integrere på arbejdspladsen:

1. Få indrettet dit arbejdsmiljø, så du sidder optimalt, kigger lige frem og ikke falder sammen.
2. Korrigér din arbejdsholdning med en pølle i ryggen – så du sidder ret op.
3. Bevægelighed/ mobilisering af nakken:
a. Dobbelthager: lav dobbelthager for at strække nakken
b. Nakke sidebøjning
c. Nikke bevægelse: kør skiftevis hovedet ned og bagover

4. Hold dig i bevægelse gennem dagen.

Hos FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi i Brøndby kan du få vejledning omkring håndtering af smerter, behandling og træning – også på arbejdspladsen. Har man vedvarende eller tiltagende nakkesmerter, bør man kontakte sin lokale læge og fysioterapeut. Book online på www.gild-fys.dk eller ring på 43437300. ... Se mereSe mindre