FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi

8 timer siden

Fysioterapeuten: Kom godt i gang med havearbejdet
Forårsvejret er så småt begyndt at lokke danskerne ud af vinterhiet. Det betyder, at flere allerede er begyndt på havearbejdet og det er positivt, for det er godt at få gang i kroppen igen. Men før du kaster dig over hækkeklipperiet og lugning, er det en god ide at afveje strabadserne i haven – ellers risikerer du en tur til fysioterapeuten eller på skadestuen. Her får du Anders Heckmanns råd til at komme godt i gang uden uheld.

Havesæsonen er for alvor på trapperne. Det samme er de mange uheld, danskerne oplever i haven. Efter en lang vinter på sofaen, kan det nemlig være en udfordring for kroppen at kaste sig over havearbejdet. Og det er ærgerligt, for aktiviteterne i haven er en god mulighed for at få en sund start på foråret.

»Hvis man har ligget på sofaen det meste af vinteren, er 4-6 timers hårdt fysisk arbejde med at flytte krukker, havemøbler, luge bede og klippe hæk, en stor belastning for kroppen. Hvis man er uheldig, kan det ende med skader og gener i muskler, sener og led og desværre også øge risikoen for alvorlige ulykker«, fortæller fysioterapeut Anders Heckmann fra FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi, hvor de hvert år oplever mange, der kommer ind med smerter i ryg, skulder, nakke og håndled, fordi de er gået for hårdt til den i haven.

Start langsomt ud og undgå uheld.
Ulykker af mere alvorlig karakter, er oftest forbundet med hækklipperen, arbejde på stige eller med plæneklipperen. Her skal man særligt være forsigtig, fortæller Anders.

»Ofte er vi ikke er i god nok form til at stå 2-3 timer på en stige med en tung hækkeklipper. Og når musklerne begynder at svigte, sker uheldene. At kunne arbejde en hel dag i haven, er det samme som at kaste sig over et mindre forhindringsløb, uden at have forberedt kroppen på det«.

Derfor er det en god ide at holde pauser, lytte til kroppen undervejs og ikke sætte sig for at lave alt på den samme dag.

Det går hårdest ud over mændene – om søndagen.
Det er mændene, der er mest uheldig i haven, og det er søndag, de fleste uheld sker. Det undrer ikke Anders.

»Jeg bliver altid imponeret over vores gåpåmod og optimisme, når det kommer til forårshaven. Det hele kan fikses på en enkelt søndag, og jeg kan da sagtens flytte den 40 liters havekrukke alene. Det er rigtig godt, at vi kommer ud og får gang i kroppen, men vi skal passe på, at vi ikke præsterer over evne. Det er ofte årsagen til at det gir et smæld i ryggen, eller vi træder forkert på stigen«.

Anders opfordrer til, at man i stedet tager en ting ad gangen og ikke overdriver. Er man opmærksom på dét, så er havearbejdet en oplagt mulighed for at komme ud og få gang i den vintertrætte krop.

Gode råd til havearbejdet
Her får du Anders Heckmanns tips til hvordan du kan overkomme mere i haven og undgå uheld:

1. Sørg for at starte langsomt og trap langsomt op – lyt til kroppens signaler.
2. Få overblik over opgaverne i haven, del dem op over ugen – i stedet for at klare det hele om søndagen.
3. Opvarm ryggen og de store led inden du går i gang.
4. Vær særligt varsom ved tunge løft med rotation, samt arbejde med armene over skulderhøjde.
5. Løft aldrig over 15 kilo og sørg for at have rigtig løfteteknik, hvor du bruger dine ben til at løfte med og holder ryggen rank under løftet.
6. Vil du virkelig gå til den med havearbejdet, så vær i god form – det mindsker chancen for skader betydeligt.
7. Vil du have mere ud af det, kan du få pulsen op med en lille løbetur, eller en omgang træning i haven når du er færdig med havearbejdet. Gerne to gange om ugen a ca. 20 minutter med fuld kraft på ventilerne. Så har du været hele kroppen igennem og begynder at komme i form.

Fakta om ulykker i haven:
De ca. 8.000 haveulykker om året forekommer:
• Søndag er den ugedag, hvor flest kommer til skade i haven
• Dobbelt så hyppigt hos mænd som hos kvinder.
• Mest i 50-55 års alderen.
• Hovedsageligt i april og juli.
• Ofte i forbindelse med arbejde på en stige, løft, håndtering af gren- og hækkeklippere.
• Hver 10. tilskadekomne har behov for indlæggelse.

*Kilde: Ulykkes Analyse Gruppen på Odense Universitetshospital ... Se mereSe mindre

FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi

2 uger siden

Patienter har nu ret til genoptræning inden for 7 dage efter udskrivelse fra sygehus.
FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi er netop blevet godkendt til at varetage genoptræningen for patienter, der måtte opleve længere ventetid hos kommunen. Ordningen er en del af en lovændring som folketinget vedtog i maj sidste år, der skal sikre, at patienter har ret til hurtigt genoptræning.
Nogle patienter venter i dag flere uger på genoptræning efter indlæggelse, mens andre blot venter få dage. Nu kan patienter fremover frit vælge en godkendt, privat leverandør – hvis kommunen ikke kan tilbyde genoptræning inden for syv dage efter udskrivelse.
Hurtig genoptræning er afgørende.
Ordningen afhjælper et vigtigt problem. Kommer man ikke i gang med genoptræningen hurtigt efter fx en knæ eller hofteoperation, kan det have alvorlige konsekvenser for den berørte:
»Vi ved at patienter, der ikke kommer i gang med genoptræningen kort efter indlæggelse, har svært ved at genvinde funktionsevnen og vende godt tilbage til hverdagen. For mange betyder det, at man er sygemeldt i længere tid. Derfor er vi hos FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi rigtig glade for, at vi nu kan gå ind og aflaste Brøndby Kommune og hjælpe borgerne med den vigtige genoptræning«, fortæller Fysioterapeut og Daglig Leder Anders Heckmann.
Mere tryghed og kvalificeret genoptræning i lokalområdet.
Hos FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi håber man, at ordningen kan være med til at skabe mere tryghed hos borgerne – nu hvor de kan se frem til genoptræning uden ventetid i trygge rammer hos en lokal klinik.
»Vi gør rigtig meget ud af at patienten skal føle sig i trygge og professionelle hænder. Gennem kvalitetssikret fysioterapi, hvor vi også integrerer sundhed og træning, sikrer vi patienten et skræddersyet genoptræningsforløb, hvor der er plads til den enkeltes forskellige udfordringer«, fortæller Anders Heckmann.
Genoptræning handler i høj grad om at genvinde sit normale funktionsniveau og få kroppen i bevægelse igen. Hos FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi møder man derfor en række specialiserede eksperter og tilbud ud over fysioterapien, som fx træningsfaciliteter med personlig træning eller træning på hold. På den måde er vi ligeså meget et sundhedscenter, der har hele kroppen og patientens sundhed for øje, forklarer Anders Heckmann.
Vil man vide mere om mulighederne inden for genoptræning og det frie valg, kan man gå ind på siden Mingenoptræning.dk
FAKTA om frit valg til genoptræning:
Kommunerne skal nu indgå aftaler med private leverandører, således at patienter får mulighed for at benytte sig af det frie valg til genoptræning, hvis de venter over syv dage.
Det frie valg til genoptræning gælder alle patienter, som har en genoptræningsplan med fra sygehuset.
Der er på finansloven afsat 61 millioner kroner i 2018 og dernæst et årligt beløb på 50 millioner kroner til initiativet.
Kommuner har i dag allerede mulighed for at inddrage private leverandører i genoptræningsforløbene.
Kilde: Sundheds- og Ældreministeriet ... Se mereSe mindre

FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi

4 uger siden

Vi har fået ny fysioterapeut på klinikken. Jon Ahrensbøll har 20 års erfaring som praktiserende fysioterapeut, og har arbejdet med stort set alle patientgrupper. Jon har de senere år haft fokus på behandling og forebyggelse af idrætsskader samt specialiseret træning og testning af atleter på alle niveauer. Ligeledes har Jon stor erfaring indenfor ergonomi, arbejdsmiljø og arbejdsrelaterede udfordringer.
Ring og bestil tid hos Jon på 43437300 eller book online på www.gild-fys.dk ... Se mereSe mindre

FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi har delt et opslag.

4 uger siden

FysioDanmark Gildhøj Fysioterapi er registreret på siden Mingenoptræning.dk, og vi er klar til at tage imod dig 😊Skal du i gang med genoptræning efter fx en knæ- eller hofteoperation? Så bør du vide, at frit valg af genoptræning netop er trådt i kraft. Det betyder, såfremt kommunen ikke kan tilbyde en tid inden de første syv dage, har du ret til selv at finde en behandler. Mange af FysioDanmarks klinikker er allerede registeret på siden: MinGenoptræning.dk, hvor du kan få mere information om det frie valg af genoptræning. Hos FysioDanmark anbefaler vi, at du kommer i gang hurtigst muligt – så tag kontakt til din lokale klinik og hør om mulighederne😊 ... Se mereSe mindre