Vi kan nu tilbyde alle gravide eller forholdsvist nybagte mødre træning på klinikken vejledt af Fysioterapeut Stine Tørnkvist. 

Førfødselstræning
Din krop går meget igennem under en graviditet, specielt din ryg, mave og bækkenbund kommer på hårdt arbejde, når der skal slæbes rundt på ekstra vægt i maven.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at raske gravide kvinder dyrker mindst 30 minutters motion om dagen, også selvom de ikke dyrkede motion, inden de blev gravide.

Vi tilbyder træning for gravide med graviditetsrelaterede problematikker eller gravide, som blot ønsker at træne vejledt af en fysioterapeut. Træningen er tilrettelagt, så der tages hensyn til de særlige behov, som gravide og nybagte mødre har.

Træningen indeholder:
-Stabilitetstræning af core, ryg, nakke og skulder
-Konditionstræning
-Styrketræning for mave, ryg, arme, baller og lår
-Specifik bækkenbundstræning
-Vejrtrækningsøvelser
-Udspændingsøvelser
-Afspændingsøvelser

Hvorfor træne når man er gravid, og hvad gør træningen?:
-Øger dit fysiske og psykiske velvære
-Nedsætter ryg og bækkensmerter
-Nedsætter risiko for overvægt
-Nedsætter kramper og ødemer
-Forbedring af konditionen
-Øger chance for en fødsel uden komplikationer
-Forebygger for tidlig fødsel, svangerskabsforgiftning og graviditetssukkersyge

Træningen varer 55 min. Der kan ca. være 8 på et hold.
Efterfødselstræning

I løbet af graviditeten sker der mange forandringer med din krop, og derfor er det vigtigt, at kroppen efter en fødsel bliver styrket igen. Vi tilbyder derfor holdtræning, som skånsomt og effektivt får dig tilbage i form. Øvelserne er tilrettelagt, så du får styrket hele kroppen, men der er især lagt fokus på bækkenbunden samt mave og ryg.

Babyer er selvfølgelig velkomne på holdet, og vi inddrager dem i nogle af øvelserne, men det primære fokus er på mor.
For at kroppen kan nå at restituere efter fødslen, er der tidligst opstart af træning ca. 8 uger efter fødsel, eller når egen læge har godkendt opstart af træning.

Træningen indeholder:
-Specifik bækkenbundstræning
-Øvelser som inddrager baby
-Stabilitetstræning af core, ryg, nakke og skulder
-Styrketræning for mave, ryg, arme, baller og lår
-Konditionstræning
-Vejrtrækningsøvelser
-Udspændingsøvelser
-Afspændingsøvelser

Hvorfor træne efter fødslen, og hvad gør træningen?:
-Øger dit fysiske og psykiske velvære
-Nedsætter ryg og bækkensmerter
-Øger styrke så du kan tumle med dit barn
-Forbedrer holdning og kropsbevidsthed
-Giver det gode sexliv tilbage
-Fjerner de overflødige kilo
-Forbedrer konditionen

Træningen varer 55 min. Der kan ca. være 8 på et hold.
Hvis I er en mødregruppe, kan I ringe for at oprette et lukket hold i det tidsrum, som passer bedst.